Miguel Ángel Silva ,nos cuenta su historia. ¿Por qué decidiste comenzar? Llevaba un año haciendo ejercicio físico de manera ocasional, pero muy descontrolado en el tema alimentario, y estaba fuera de peso totalmente. Como las clases a las que iba eran incompatibles con mi horario familiar, dejé lo que estaba haciendo y me apunté a…
No existe una lista de alimentos específicos que por sí solos te hagan engordar. El aumento de peso se produce cuando consumes más calorías de las que quemas, independientemente del tipo de alimento que consumas. Dicho esto, algunos alimentos pueden ser más densos en calorías y, si se consumen en grandes cantidades, pueden contribuir a…
El entrenamiento con “pesas” suele asociarse solamente a aquellas personas que sólo buscan unamejoría en su estética corporal. Pero esto no es lo único que nos ofrece este tipo de entrenamiento, está científicamente demostrado que nos aporta numerosos beneficios para la salud: ESTRÉS Tanto el entrenamiento físico en general comoel entrenamiento con pesas ayudan a…
5 posibles orientaciones sobre lo que esta pasando. Eloy Soto Si quieres una valoración con el Nutricionista , rellena el siguiente formulario:
Las grasas «buenas» ayudan a proteger al cuerpo contra la enfermedad del corazón; las grasas «malas» plantean una amenaza al sistema del corazón y vasos sanguíneos. GRASAS SALUDABLES Las que se conocen como “grasas buenas” son las formadas por dos tipos de ácidos grasos: monoinsaturados y poliinsaturados. Las grasas monoinsaturadas se encuentran, por ejemplo, en…
En navidad se aumentan entre 2-5 kilos de media y llega enero mes de buenos propósitos, si le pones remedio puedes perder esos kilos de más de forma rápida, si no le pones remedio se pueden convertir en un peso estable. Me gustaría darte unos consejos no para que comiences una dieta que termina en…
Los alimentos con proteínas saludables los podemos clasificar en dos grupos: De origen animal: carne, pescado, huevo y leche, incluyendo todos sus derivados. De origen vegetal: legumbres, cereales y frutos secos. Los productos de origen animal tienen sus ventajas e inconvenientes: la carne y derivados (embutidos, hamburguesas, etc) son una fuente de proteínas excelente, pero…
¿Estás peleándote con la báscula?¿Estás controlado lo que comes y no ves resultados? Nuestro nutricionista, Eloy Soto, nos quiere dar unos consejos para que puedas llegar a tu peso saludable: La densidad energética y los nutrientes son esenciales en una dieta saludable, así que los ideal es consumir muchos alimentos que contengan nutrientes y una…
¿Ayuno intermitente o dieta? ¿Te estás planteando cuidar tu alimentación, bajar unos kilos o reducir volumen? ¿Estás escuchando hablar mucho del ayuno intermitente últimamente? ¿Qué es el ayuno intermitente? El ayuno intermitente alterna periodos donde no se ingiere ningún tipo de alimento, únicamente se puede tomar agua, y café o té (sin azúcar), y posteriormente…
Hola ¿Cuántas veces has intentado estar en tu peso? especialmente en la temporada preveraniega donde hay una mayor sensibilidad por el “momento playa”. Hay veces que te planteas hacer ejercicio, quedando con amigos o echándole valor y apuntándote al gimnasio pensando que ojalá esta sea la definitiva y tener la constancia que siempre has deseado….
