BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS

El entrenamiento con “pesas” suele asociarse solamente a aquellas personas que sólo buscan unamejoría en su estética corporal. Pero esto no es lo único que nos ofrece este tipo de entrenamiento, está científicamente demostrado que nos aporta numerosos beneficios para la salud: ESTRÉS Tanto el entrenamiento físico en general comoel entrenamiento con pesas ayudan a…

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ENTRENAMIENTO PERSONAL EN GRUPOS REDUCIDOS VS ENTRENAMIENTO PERSONAL

Cuando hablamos de entrenamiento personal, más o menos, todos nos imaginamos lo que puede ser, dos personas, entrenador y entrenado, cuya función es que ese entrenador ayude a conseguir al entrenado sus objetivos de forma segura, eficiente y porque no, divertida, es el máximo exponente de individualización pues la planificación puede y debe variar en…

ENTRENAMIENTO Y CICLO MENSTRUAL ¿INFLUYE?

Cuando hablamos de entrenamiento, más o menos todos sabemos a lo que nos referimos, someter al cuerpo a un estímulo para obtener una mejora tras la recuperación del mismo, pero… ¿Debemos entrenar igual en todas las fases de la menstruación?  ¿Sería interesante ver cómo le afecta el entrenamiento al cuerpo de una mujer en las…

RENDIMIENTO COGNITIVO Y SU RELACIÓN EN EL EJERCICIO FÍSICO

¡Opositores y opositoras ¡Puede que estéis jugando con ventaja sin saberlo. ¿Te imaginas que aquella oposición que conlleva unas pruebas físicas, por lo tanto, entrenamiento, facilita la superación de las teóricas? Vamos a comprobar hasta qué punto el ejercicio físico aumenta o no nuestra capacidad de aprendizaje. Aunque se necesitan más estudios para afirmar que…

NO EMPIECES LA CASA POR EL TEJADO, PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO PROGRESIVA

Todos tenemos prisa por mejorar, por llegar a un rendimiento determinado, esto requiere de tiempo y planificación, por norma general podríamos escoger 3 fases hasta llegar a nuestro rendimiento objetivo. 1. Adaptación. 2. Mejora. 3. Mantenimiento. Estas 3 fases son un ejemplo, pues puedes dividirlo en las fases que interese y llamarlas como quieras, pero…

¿QUIERES CAMBIAR Y NO SABES CÓMO? CONSEJOS PARA CONSEGUIR TU CAMBIO

Cuando nos proponemos un reto queremos empezar cuanto antes y muchas veces abandonamos por no saber cómo llegar ahí y nos causa frustración. Responde con decisión. ¿Qué podemos hacer para conseguir ese “Cambio? En este artículo te voy a mostrar uno pequeños consejos para lograrlo. Lo primero de todo es: 1. TOMAR CONCIENCIA. Tenemos que ser conscientes…

NO TENGO TIEMPO PARA ENTRENAR

Reparte tu entrenamiento en menos días. ¿Te falta tiempo para entrenar todos los días? Adapta tu entrenamiento para obtener un estímulo y carga de entrenamiento adecuado para mejorar. Si no sabes cómo cuadrar tu entrenamiento porque piensas que no tienes días disponibles suficientes, puedo ayudarte. Por supuesto lo óptimo sería disponer de todos los días…