Mes: diciembre 2020

¿TODO VALE EN EL ENTRENAMIENTO?

En el anterior artículo hablamos de la importancia del entrenamiento de fuerza, hoy vamos a hablar de la dosis, si quieres saber la dosis correcta de entrenamiento para mejorar, este es tu artículo. ¿Cuánta carga utilizar en el entrenamiento? ¿“Si no entreno a muerte no mejoro”? ¿Merece la pena rozar el límite? ¿Tienes miedo a perder el… Seguir leyendo ¿TODO VALE EN EL ENTRENAMIENTO?

El componente olvidado para tratar la Diabetes: El ejercicio

En España, según la última encuesta del INE (Instituto Nacional de Estadística) un 7,8% de la población española sufre Diabetes. Sin embargo, esta no se reparte de manera regular por el rango de edad, si no que a mayor edad mas frecuente es este trastorno. Con un 4% de prevalencia a partir de los 45… Seguir leyendo El componente olvidado para tratar la Diabetes: El ejercicio

9 Consejos para combatir el ESTRÉS

EL ESTRÉS. LA ENFERMEDAD DEL S. XXI.Hoy os voy a escribir sobre algo que todos y todas hemos escuchado o padecido alguna vez, el estrés. Pero, ¿realmente sabemos que es?, ¿cómo nos afecta? o ¿cómo podemos controlarlo?. En este artículo obtendrás una información básica para saber un poco más de algo que nos afecta a… Seguir leyendo 9 Consejos para combatir el ESTRÉS

3 Ejercicios que darán amplitud en tu espalda

QUIERO UNA ESPALDA “GRANDE” Seguro que en algún momento te has preguntado “¿qué ejercicios hago para entrenar y desarrollar la espalda?” o has visto a gente que solo hace dominadas y jalones con agarre ancho y con eso dan por completo el entrenamiento; y nada más lejos de la realidad o, mejor dicho, más a medias. Sin duda las dominadas son uno… Seguir leyendo 3 Ejercicios que darán amplitud en tu espalda

9 CONSEJOS PARA COMBATIR LOS EXCESOS NAVIDEÑOS

Como combatir los excesos navideños Llega la navidad y con ella las reuniones familiares en mesas repletas de comida y bebida. Y muchos clientes y amigos del Reto 360 de Pérdida de Peso me preguntáis como no recuperar el peso que habéis conseguido perder en el programa. Así que me gustaría compartir con vosotros trucos… Seguir leyendo 9 CONSEJOS PARA COMBATIR LOS EXCESOS NAVIDEÑOS

5 CONSEJOS A LA HORA DE ENTRENAR FUERZA

POR QUÉ EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA ES CLAVE PARA SUPERAR TUS PRUEBAS FÍSICAS Si estás preparando unas pruebas físicas, si quieres incrementar tus niveles de fuerza, si quieres mejorar tu salud y tu forma física, este artículo te interesa. El entrenamiento de fuerza ha llegado para quedarse, y con razones, pues es la base de… Seguir leyendo 5 CONSEJOS A LA HORA DE ENTRENAR FUERZA

3 Estrategias efectivas para perder peso

Ayuno intermitente, dieta sin carbos, dieta paleo, dieta con alimentos reales “real food”.  ¿Qué estrategia nutricional será la mejor para ti? ¿Te gustaría saber que dieta puede ser más efectiva en tu caso si quieres perder peso? Te hago una pequeña reflexión al respecto. Ten en cuenta que hay una serie de hábitos que te… Seguir leyendo 3 Estrategias efectivas para perder peso

5 EJERCICIOS PARA ENTRENAR LA HIPERTROFIA

¿Quieres ponerte fuerte, “crecer”, aumentar tu masa magra y no sabes cómo? O ¿te has quedado estancado y no encuentras la forma de avanzar? Déjame ayudarte y verás como juntos podemos superar ese bache, y conseguir desarrollar esos músculos que nos harán crecer, aumentar la masa magra y, lo más importante, nos darán una mejor… Seguir leyendo 5 EJERCICIOS PARA ENTRENAR LA HIPERTROFIA

5 Ejercicios para aliviar el dolor de rodilla

5 Ejercicios para aliviar el dolor de rodilla: Artrosis ¿No has notado ninguna vez que te duele la rodilla después de mucho tiempo sentado? O ¿Notas rigidez cuando llevas mucho tiempo sin mover la rodilla? O simplemente ¿te molesta al levantarte de la silla? Si la respuesta de estas preguntas para ti ha sido que… Seguir leyendo 5 Ejercicios para aliviar el dolor de rodilla