En esta entrada no pretendo aburrirte con un artículo científico y extenso sobre este trastorno.
Para mi y, sobre todo para ti, es mucho más sencillo un texto claro, básico y ameno.
Mi intención es que entiendas en poquitas palabras lo que quiero transmitirte, y que si te
sientes identificado/a y seas capaz de verlo claramente y puedas pedir ayuda.
¡Allá vamos!
- Concepto.
La ansiedad es un estado emocional negativo (miedo, temor, inquietud…), llevado al
extremo, al descontrol y a la irracionalidad. - ¿Por qué se produce?
Es un sistema de defensa natural de nuestro cuerpo. Todos/as estamos diseñados/as
para sufrir ansiedad en ciertas situaciones. Pero cuando ésta se vuelve crónica o
descontrolada entra en juego otros procesos y, sobre todo, otra problemática. No es
fácil explicar el por qué, pero tal vez con un ejemplo se entienda mejor.
Vamos a comenzar entendiendo que toda enfermedad es causada por un desequilibrio
en nuestro organismo; el cáncer, por ejemplo, se trata de un desequilibrio en nuestras
células y su entorno. Las enfermedades autoinmunes son un desequilibrio en nuestro
sistema inmunitario. Y así, muchas más…
También debemos de tener en cuenta la influencia genética, no es determinante, pero
hay que tenerla en cuenta. ¿Por qué no es determinante? Porque aunque tu tengas
una predisposición genética a la ansiedad, vives, por ejemplo, en un pueblo pequeño,
tienes una vida relajada, te alimentas bien, descansas, te rodeas de un entorno
tranquilo y positivo… es muy posible que esa predisposición nunca salga a la luz. En
cambio, aunque no tengas esa predisposición, si vives en una gran ciudad, con mucho
tráfico, ruido, mal alimentación, poco descanso, estrés… posiblemente crees ese
problema de salud.
En resumen, son muchas cosas las que confluyen para que este trastorno se dé o no.
Hay tres aspectos básicos que se ven alterados cuando ocurre la ansiedad: cognitivos
(pensamientos), fisiológicos (sistema nervioso autónomo), motores y de conducta
(comportamientos). - Síntomas.
- Nerviosismo, agitación o tensión.
- Sensación de peligro, pánico o catástrofe.
- Aumento del ritmo cardiaco.
- Respiración acelerada.
- Sudoración.
- Temblores.
- Sensación de debilidad o cansancio.
- ¿La ansiedad es para siempre?
Si y no. La ansiedad puede volverse crónica si persiste el estímulo que la ocasiona (un
trabajo que no te gusta), pensamientos de temor (miedo irracional a salir a la calle), o
creando un circulo vicioso (hábitos que no favorecen).
Hay que tener en cuenta que la ansiedad no es una línea constante, si no que funciona
por crisis (una montaña rusa).
La ansiedad en su estado normal es para siempre, como ya he explicado, es algo que
todos llevamos. Pero si se ha vuelto en algo crónico y que empeora tu calidad de vida
si tiene solución. La solución es ayuda psicológica. - ¿Cómo puedo saber si tengo ansiedad?
Si experimentas alguno de los síntomas descritos anteriormente varias veces a la
semana durante varios meses debes de consultar con un especialista (evita pasar la
línea de los 6 meses, es la clave para la cronicidad de cualquier trastorno) Y él/ella te
dará un diagnóstico (evita los diagnósticos entre amigos/as y los de Google). - ¿Cómo se trata?
- Psicofármacos y psicoterapia.
- Busca momentos para ti (leer, escribir, pintar, música… lo que te guste).
- Actividad física; se ha demostrado que el deporte ayuda positivamente a estos
estados. - Aprende meditación y respiración.
En definitiva, escúchate, mímate y crea tu espacio.
Nerea Rodríguez
Coordinadora Reto 360 Mindfulness