1. Brócoli
Aunque se trata de un alimento que no a todos les agrada, la realidad es que el brócoli es uno de los diez superalimentos imprescindibles en cualquier dieta. Es un alimento rico en antioxidantes que contiene bastante fibra. Elimina el colesterol protegiendo al corazón, previene el estreñimiento y depura el organismo entre otros beneficios.
2. Kiwi
El kiwi es una fruta que contiene mucha vitamina C, por lo cual, se trata de uno de los diez superalimentos más importantes y de los que menos se habla.
Se ha comprobado que el kiwi ayuda a prevenir distintas enfermedades que afectan, principalmente, al sistema inmunitario.
Sirve para adelgazar y no retiene líquidos, ayuda a la digestión y aporta interesantes beneficios en la piel.
3. Ajo
El ajo es un potente anticoagulante, que contribuye a diluir la sangre y prevenir la trombosis. Tiene efectos antibacterianos, reduce el colesterol malo, actúa sobre la presión sanguínea, y mejora la elasticidad de las venas y permite un paso más fluido de la sangre.
4. Quinoa
La quinoa es un superalimento muy versátil, lo que lo convierte en una opción perfecta para incorporar dentro de tu dieta fitness puesto que puede incorporarse de diversas maneras que van desde un simple desayuno hasta en las ensaladas. Es un superalimento rico en proteínas y fibra, por lo que se recomienda a quienes sufren de estreñimiento.
La quinoa tiene un alto contenido en minerales como el fósforo, el potasio, el magnesio y el calcio, es rica en vitaminas del complejo B, C y E, aporta proteínas y fibra, es rica en Omega 6, y presenta un índice glucémico muy bajo.
5. Arándanos
Los arándanos son uno de los diez superalimentos que más valor nutricional poseen porque son ricos en distintas clases de vitaminas como, por ejemplo, la vitamina K, C y A. Son los frutos ideales para contribuir al desarrollo del cerebro e, inclusive, retrasar la aparición de diversas enfermedades.
Los arándanos, además, tienen beneficios sobre la visión, mejora la pigmentación de la retina, y es un alimento perfecto para dietas.
6. Salmón
Al horno, a la plancha, en mantequilla e inclusive en sushi, el salmón es un alimento adecuado para la alimentación de cualquiera. Brinda, entre otras cosas, vitaminas y nutrientes que fortalecen los huesos y especialmente la proyección de glóbulos rojos, indispensables para el proceso de transporte de la sangre. Es un alimento muy proteico y rico en hierro.
7. Legumbres
Legumbres como las habas, los guisantes o la alfalfa constituyen un grupo de superalimentos que brinda altos valores nutricionales y por consiguiente, energía. Además, las legumbres es un alimento indispensable para una dieta, ya que a penas grasas, son saciantes y tienen un elevado valor proteico.
8. Nueces
Altos nivel de ácidos grasos Omega-3. Es un ácido graso esencial, es decir que nuestro cuerpo no puede producirlo y debemos ingerirlo. Su consumo es importante para nuestra salud cardiovascular, además de tener acciones antiinflamatorias y anticoagulantes, puede ayudar a regular los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre y controlar la tensión arterial entre otras.
9. Sardinas
Hablando de alimentos ricos en Omega-3, la sardina es un tipo de pescado fundamental para la salud del organismo. Gracias a sus propiedades, ayuda a reducir los valores de colesterol y bajar de peso.
10. Chocolate
Aunque el chocolate de fábrica también funciona, específicamente el cacao puro es un superalimento adecuado para incluir dentro de tu dieta. Con este alimento no solo pueden prepararse deliciosas recetas, sino que también posee elevados niveles de fibra que contribuyen a la digestión, y de hecho, al control de la obesidad.
El chocolate, mantiene sano el corazón y es bueno para el cerebro.
‘El momento de cuidarte es ahora, cuida tu alimentación y protege tu cuerpo’.