El envejecimiento hace perder masa muscular, pero entrenar fuerza nos alarga este proceso.
Hoy en día, debido a las facilidades que tenemos como ascensores, escaleras mecánicas y vehículos entre otros, tenemos un mayor riesgo de perder masa muscular. No solo la perdemos al envejecer, sino también por el desuso.
La buena noticia para todo el mundo, es que hay un antídoto para esto, el cual se llama entrenamiento de fuerza. Hay numerosas investigaciones sobre ello, especialmente una investigación donde se examinaron los genes de gran cantidad de personas mayores, y tras seis meses de entrenamiento de fuerza los examinaron de nuevo y estos habían vuelto a un estado más joven.
El entrenamiento de fuerza podría ser la fuente de la juventud y una de las mejores formas de llegar a tener una buena calidad de vida en a vejez.
Las personas entienden que entrenar fuerza es tan solo levantamiento de pesas, barras y discos enormes, pero no es así, en realidad estos entrenamiento implican esfuerzos musculares que incluso pueden ser con el propio peso corporal.