Hay varias razones posibles sobre ello:
- Retención de líquidos: El entrenamiento con pesas puede provocar retención de líquidos en los músculos como parte del proceso de reparación y recuperación. Esto puede hacer que temporalmente retengas más agua, lo que se refleja en un aumento de peso en la balanza.
- Aumento de masa muscular: Cuando comienzas a entrenar con pesas, es posible que experimentes un aumento en la masa muscular. El tejido muscular es más denso que la grasa, por lo que aunque estés perdiendo grasa corporal, es posible que el aumento en la masa muscular compense la pérdida de peso. En este caso, el aumento de peso se debe a un cambio en la composición corporal, lo cual es positivo ya que la masa muscular adicional puede acelerar tu metabolismo y ayudarte a quemar más calorías a largo plazo.
- Cambios en la ingesta de alimentos: Cuando comienzas a entrenar, es posible que aumentes tu ingesta de alimentos para satisfacer las necesidades energéticas de tu cuerpo y respaldar el crecimiento muscular. Si estás consumiendo más calorías de las que estás quemando, es posible que experimentes un aumento de peso incluso si estás haciendo ejercicio regularmente.
- Incremento en la retención de glucógeno: El entrenamiento con pesas puede agotar los niveles de glucógeno en tus músculos, lo cual es la forma en que el cuerpo almacena la energía derivada de los carbohidratos. Como respuesta a esto, tu cuerpo puede retener más glucógeno y agua en los músculos, lo que puede contribuir a un aumento de peso temporal.
Es importante recordar que el peso en la balanza no es el único indicador de progreso durante un programa de entrenamiento. También debes considerar otros factores, como la mejora en la fuerza, la resistencia y la composición corporal. Si estás preocupado por tu peso, te recomendaría consultar a un profesional de la salud, como un médico o un dietista, quienes pueden ayudarte a evaluar tu situación de manera más precisa y brindarte orientación personalizada.
En Kronos podemos ayudarte a llevar un entrenamiento saludable y efectivo, ¿te animas?