¿Cómo prevenir lesiones deportivas? Realizar actividad física es beneficioso para la salud, tanto que reduce un 30% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, nuestro cuerpo necesita adaptarse a la actividad física que realicemos y al tiempo que invirtamos en ella para no sufrir ningún tipo de lesión. Estas lesiones pueden ser accidentales, por… Seguir leyendo Lesiones Deportivas
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¿POR QUÉ ENTRENAR EN ACTIVIDADES COLECTIVAS?
Entrenar en actividades colectivas creemos que es una buena forma de motivar a los nuevos usuarios que nunca han hecho actividad física, a personas que no les llame mucho la atención hacer deporte, pero se quieren iniciar por salud, e incluso una buena motivación a una persona que sí está acostumbrada a entrenar, pero necesita… Seguir leyendo ¿POR QUÉ ENTRENAR EN ACTIVIDADES COLECTIVAS?
ENTRENAMIENTO PERSONAL EN GRUPOS REDUCIDOS VS ENTRENAMIENTO PERSONAL
Cuando hablamos de entrenamiento personal, más o menos, todos nos imaginamos lo que puede ser, dos personas, entrenador y entrenado, cuya función es que ese entrenador ayude a conseguir al entrenado sus objetivos de forma segura, eficiente y porque no, divertida, es el máximo exponente de individualización pues la planificación puede y debe variar en… Seguir leyendo ENTRENAMIENTO PERSONAL EN GRUPOS REDUCIDOS VS ENTRENAMIENTO PERSONAL
OPERACIÓN BIKINI
Ya quedan muy pocas semanas para el verano, comienza el buen tiempo y con el cambio de hora cada vez hay más horas de sol y más ganas de salir a la calle, en medio de esta situación quizás nos gustaría presumir de un “summerbody” y llegan las prisas por hacer dieta, comenzar con el… Seguir leyendo OPERACIÓN BIKINI
¿POR QUÉ A LA GENTE JÓVEN LE CUESTA EMPEZAR A REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA?
La gente jóven nos pasamos el día viendo las redes sociales, entre otros por el mundo de internet, siguiendo a los ‘influencer’ con el prototipo que nos gustaría obtener, y pensando en que el lunes siguiente empezamos con la frase de ‘SIN FALTA’. Hasta que llega ese próximo día y con más pereza que ganas,… Seguir leyendo ¿POR QUÉ A LA GENTE JÓVEN LE CUESTA EMPEZAR A REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA?
MOTIVOS POR LOS QUE LOS NIÑOS DEBEN REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA
Los motivos por los que los niños deben realizar actividad física se basa en múltiples beneficios que estos obtienen a corto y largo plazo, además de ser beneficios muy funcionales en su día a día. Estamos acostumbrados a escuchar a los padres de los niños prohibiendoles ir a hacer su deporte favorito como castigo por… Seguir leyendo MOTIVOS POR LOS QUE LOS NIÑOS DEBEN REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA
¿AYUDA EL AYUNO A BAJAR GRASA ABDOMINAL?
La respuesta es SI pero tanto como una restricción calórica normal. Es decir que si haces todas tus comidas consumiendo menos kcal de las que estas gastando habrá una reducción del tejido graso de la misma manera que si haces ayuno intermitente. Si bien cuando haces ayuno, hay marcadores asociados con el sobrepeso y la… Seguir leyendo ¿AYUDA EL AYUNO A BAJAR GRASA ABDOMINAL?
¿Los productos lácteos desnatados tienen el mismo calcio que los enteros?
La cantidad de calcio es similar El calcio es un mineral que no tiene casi nada que ver con la cantidad de grasa que contienen los lácteos. Pero recuerda que la vitamina D es una vitamina liposolubre es decir presente en la grasa y si eliminamos la grasa también perdemos esta vitamina D, si quieres… Seguir leyendo ¿Los productos lácteos desnatados tienen el mismo calcio que los enteros?
Método para estar en tu peso para siempre
Hola ¿Cuántas veces has intentado estar en tu peso? especialmente en la temporada preveraniega donde hay una mayor sensibilidad por el “momento playa”. Hay veces que te planteas hacer ejercicio, quedando con amigos o echándole valor y apuntándote al gimnasio pensando que ojalá esta sea la definitiva y tener la constancia que siempre has deseado.… Seguir leyendo Método para estar en tu peso para siempre
Dietas para perder peso rápidamente
Haciendo una revisión sobre dietas que te ayudan a perder peso rápidamente encontramos la dieta keto o cetogénica. Estas dietas se basan en aumentar la grasa y proteína de la dieta debido a su efecto saciante y anorexígeno. Básicamente al comer más grasa y proteína se estimula la síntesis de cuerpos cetónicos y estos provocan… Seguir leyendo Dietas para perder peso rápidamente