El cortisol y la grasa visceral están estrechamente relacionados, ya que el cortisol, una hormona del estrés producida por las glándulas suprarrenales, puede promover la acumulación de grasa visceral en diversas formas: 1. Estimulación de la lipogénesis en el abdomen: El cortisol favorece el almacenamiento de grasa en la zona abdominal al activar receptores específicos… Seguir leyendo Impacto del Cortisol en la Acumulación de Grasa Visceral: Mecanismos Hormonales y Consecuencias Metabólicas
Categoría: entrenamiento
“Potencia y Explosividad: Beneficios de la Pliometría para la Parte Superior del Cuerpo”
Las pliometrías con la parte superior del cuerpo son ejercicios explosivos diseñados para mejorar la fuerza, velocidad y potencia en los músculos de la parte superior del cuerpo. Se utilizan en deportes como el boxeo, la gimnasia, el baloncesto y el cross-training. Algunos de sus beneficios son: 1. Aumento de la potencia y velocidad Estos… Seguir leyendo “Potencia y Explosividad: Beneficios de la Pliometría para la Parte Superior del Cuerpo”
El manguito rotador
Es un grupo de cuatro músculos y sus respectivos tendones que rodean la articulación del hombro y tienen la función de estabilizarla y permitir el movimiento del brazo. 1. Supraespinoso: Se origina en la fosa supraespinosa de la escápula y se inserta en el troquíter (tubérculo mayor) del húmero. Es clave para la abducción del… Seguir leyendo El manguito rotador
Músculos del Hombro: Anatomía, Movimientos y Ejercicios
Músculos del Hombro: Movimientos, Planos, Ejes y Ejercicios Recomendados Los músculos del hombro son esenciales para la movilidad y estabilidad de la articulación glenohumeral. Es la más móvil del cuerpo humano. A continuación, te presentamos una guía detallada sobre los principales músculos del hombro. También describimos sus planos y ejes de movimiento. Además, incluimos los… Seguir leyendo Músculos del Hombro: Anatomía, Movimientos y Ejercicios
Ejercicios Para Fortalecer los Músculos de la Cadera
La cadera es una articulación fundamental que conecta el tronco con las extremidades inferiores, permitiendo una amplia gama de movimientos esenciales para actividades diarias y deportivas. Los músculos que rodean y actúan sobre la cadera se dividen en varios grupos funcionales, cada uno de los cuales contribuye a diferentes movimientos de la pierna y el… Seguir leyendo Ejercicios Para Fortalecer los Músculos de la Cadera
Importancia de los Planos del Movimiento en el Entrenamiento de Fuerza
Los planos del movimiento son tres dimensiones en las que se dividen los movimientos del cuerpo humano. Estos planos son fundamentales para comprender cómo se mueve el cuerpo y para diseñar programas de entrenamiento que sean equilibrados, efectivos y que reduzcan el riesgo de lesiones. 1. Plano Sagital 2. Plano Frontal (o Coronal) 3. Plano… Seguir leyendo Importancia de los Planos del Movimiento en el Entrenamiento de Fuerza
II JORNADA JUDO CLUB KRONOS
TROFEO ALHAMA DE ALMERÍA El pasado 26 de febrero, nuestro club de judo organizó en Alhama de Almería una jornada para todos los judokas del club, desde los más pequeños, hasta los judokas mayores. Todos los participantes lo pasaron en grande y realizaron una competición maravillosa. Además, todos los niños recibieron medallas como premio por… Seguir leyendo II JORNADA JUDO CLUB KRONOS
CONSEJOS PARA ENTRENAR EN LA SALA
Cuando empezamos a ir al gimnasio por primera vez, entrenar en la sala de máquinas puede resultarte un poco complicado, que vayas algo desorientado o no saber cómo empezar. Para ello es muy importante seguir algunos de los siguientes tips: Sobretodo, EMPIEZA, cree en ti y da el paso. ¿Quieres conocer nuestras cutas? Rellena el… Seguir leyendo CONSEJOS PARA ENTRENAR EN LA SALA