¿Qué pasa aquí? DUÉRMETE NIÑO, DUÉRMETE YA Un buen descanso es tan importante como el entrenamiento y la dieta, es por eso que hoy vamos a hablar del sueño, del descanso y de su importancia para la hipertrofia en todos sus aspectos. Los neurotransmisores son los encargados de controlar nuestro ritmo diario, establecer cuándo estamos… Seguir leyendo Entrenas duro, llevas la dieta al pie de la letra, tomas proteínas y suplementos, pero no creces.
Categoría: Kronos Almería
“5 CAPACIDADES MÁS PARA SER UNA PERSONA ALTAMENTE RESILIENTE FRENTE A TIEMPOS ADVERSOS”
Hoy añado cinco capacidades más a trabajar en cuanto a resiliencia, completando así junto con los anteriores dos capítulos quince conceptos a entrenar para ser una persona altamente resiliente. BUSCA LAS OPORTUNIDADES Para entender esto bien, primero he de decirte que es la persona proactiva la que siempre está en búsqueda de las oportunidades y… Seguir leyendo “5 CAPACIDADES MÁS PARA SER UNA PERSONA ALTAMENTE RESILIENTE FRENTE A TIEMPOS ADVERSOS”
Los alimentos TOP para perder peso en febrero
Has decidido cuidarte este mes de febrero enhorabuena has tomado una gran decisión. Planificar la compra y elegir alimentos frescos y de temporada además de un ahorro económico te garantiza una calidad de nutrientes que te ayudarán a que tu reto sea más completo y equilibrado. Ahí van la lista de alimentos que te recomiendo… Seguir leyendo Los alimentos TOP para perder peso en febrero
Cuando acaba el día me duele la Espalda
¿Te ha pasado alguna vez que al acabar el día has sentido que tu espalda te dolía? ¿Has sentido como si a la altura de las Lumbares te palpitaran? O simplemente ¿Tienes que tomarte algún calmante para poder dormir? Si has contestado que si, a alguna de las preguntas se debe a que posiblemente tu… Seguir leyendo Cuando acaba el día me duele la Espalda
¿Quieres perder peso?
Controla la inflamación. Sabias que el sobrepeso y la obesidad están relacionados con la inflamación sistémica de bajo grado. Tu tejido graso se puede inflamar a causa de un desbalance y este puede alterar el buen funcionamiento del mismo y del metabolismo en general. Imagina que la grasa subcutánea del abdomen por ejemplo esta compuesta… Seguir leyendo ¿Quieres perder peso?
Taller “Mejora el Entrenamiento de Bíceps”
El próximo miércoles 10 de febrero, a las 20:15h a través de la plataforma de videoconferencia GoToMeeting. En este taller veremos cómo funciona el bíceps, las funciones que tiene, como afrontar los diferentes formas de entrenarlo y su relación biomecánica, en definitiva COMO AGRANDARLO. En tan solo 40 Minutos podrás disfrutar de una perspectiva diferente de la… Seguir leyendo Taller “Mejora el Entrenamiento de Bíceps”
¿QUIERES CAMBIAR Y NO SABES CÓMO? CONSEJOS PARA CONSEGUIR TU CAMBIO
Cuando nos proponemos un reto queremos empezar cuanto antes y muchas veces abandonamos por no saber cómo llegar ahí y nos causa frustración. Responde con decisión. ¿Qué podemos hacer para conseguir ese “Cambio? En este artículo te voy a mostrar uno pequeños consejos para lograrlo. Lo primero de todo es: 1. TOMAR CONCIENCIA. Tenemos que ser conscientes… Seguir leyendo ¿QUIERES CAMBIAR Y NO SABES CÓMO? CONSEJOS PARA CONSEGUIR TU CAMBIO
5 CAPACIDADES PARA ENTRENAR FRENTE A TIEMPOS ADVERSOS – Capítulo 2
Este capítulo, dando continuidad a la vez del anterior, te invito a que añadas cinco capacidades más a tu entreno en resiliencia, cualidad indispensable para afrontar tiempos adversos y difíciles. RESILIENCIA DIARIA VS “AUTOENGAÑO” No caer en el autoengaño de “tengo que ser fuerte y a mí, no me pasa nada”. Aceptar que puedes estar… Seguir leyendo 5 CAPACIDADES PARA ENTRENAR FRENTE A TIEMPOS ADVERSOS – Capítulo 2
Un brazo con unos bíceps y tríceps grandes, pero con un antebrazo poco desarrollado se ve, cuanto menos, raro.
Normalmente nos concentramos en entrenar los grupos musculares principales, esto es, espalda, pecho, pierna, hombro, bíceps y tríceps, y solemos olvidar una parte fundamental del cuerpo y que usamos todo el tiempo, incluso sin darnos cuenta. Y no sólo al hacer ejercicio sino también en nuestro día a día. EL ANTEBRAZO. El antebrazo está compuesto… Seguir leyendo Un brazo con unos bíceps y tríceps grandes, pero con un antebrazo poco desarrollado se ve, cuanto menos, raro.
NO TENGO TIEMPO PARA ENTRENAR
Reparte tu entrenamiento en menos días. ¿Te falta tiempo para entrenar todos los días? Adapta tu entrenamiento para obtener un estímulo y carga de entrenamiento adecuado para mejorar. Si no sabes cómo cuadrar tu entrenamiento porque piensas que no tienes días disponibles suficientes, puedo ayudarte. Por supuesto lo óptimo sería disponer de todos los días… Seguir leyendo NO TENGO TIEMPO PARA ENTRENAR