Principio de Progresión de la Carga de Entrenamiento.

¿Te has dado cuenta de que llevas un tiempo en el gimnasio y no has mejorado nada? ¿Sigues esforzándote de la misma manera? ¿Te da miedo aumentar el peso? Si has contestado que sí a algunas de estas preguntas debo de decirte que te encuentras estancado Te encuentras en una situación que no estás mejorando… Seguir leyendo Principio de Progresión de la Carga de Entrenamiento.

No Pares, Sigue

Hola amigos de Kronos, Quiero dar mi más sincera enhorabuena a todos por seguir apoyando a Kronos, por vivir con tanta pasión lo que es Kronos para cada uno de vosotros. Estamos encantados con vuestra participación en la Casa Don Bosco (turno de mañana) y La Salle Chocillas (turno de tarde) y aprovecho también para… Seguir leyendo No Pares, Sigue

10 claves sobre el fitness de combate

Hoy vamos a hablar sobre Fitness de combate, otra de las actividades que practicamos en nuestro centro deportivo y que tienen tanto éxito. El fitness de combate es un programa de ejercicios cardiovasculares que se realiza en grupo y consiste en realizar movimientos de diferentes artes marciales como el taekwondo, karate, capoeira, muay thai , tai chi o boxeo,… Seguir leyendo 10 claves sobre el fitness de combate

¿QUÉ TAL ANDAS DE GEMELOS? ¿SON FINOS Y NO TIENEN FORMA? ¿ESTÁN EN PROPORCIÓN CON EL RESTO DE TU CUERPO? ¿TE GUSTARÍA MEJORARLOS?

Aunque son uno de los músculos que más cuesta desarrollar, con un buen entrenamiento podrás conseguir cambios mucho mayores de los que piensas. Los gemelos son uno de los músculos más olvidados al momento de entrenar, sobre todo porque en la pierna siempre priorizamos músculos grandes como los cuádriceps y, en menor medida, los femorales.… Seguir leyendo ¿QUÉ TAL ANDAS DE GEMELOS? ¿SON FINOS Y NO TIENEN FORMA? ¿ESTÁN EN PROPORCIÓN CON EL RESTO DE TU CUERPO? ¿TE GUSTARÍA MEJORARLOS?

5 CAPACIDADES PARA PONERTE EN MARCHA FRENTE A TIEMPOS ADVERSOS

Tanto en este capítulo como en los siguientes os voy a hablar de capacidades a entrenar en tiempos de dificultad e incertidumbre, ya que frente a la adversidad lo más importante es nuestra actitud, y esta, viene dada por una suma de capacidades que debemos entrenar día a día. Es por ello, te propongo que… Seguir leyendo 5 CAPACIDADES PARA PONERTE EN MARCHA FRENTE A TIEMPOS ADVERSOS

RENDIMIENTO Y ESTÉTICA ¿TIENEN CABIDA AMBOS EN UNA OPOSICIÓN?

Hablamos de dos conceptos distintos que a su vez están relacionados y pueden llegar a ir de la mano dentro de unos parámetros. ¿Y tú? ¿Entrenas por estética o para obtener rendimiento? Comenzando por el rendimiento tenemos un término tan amplio como tipos de prácticas deportivas haya, puesto que no será igual el entrenamiento y… Seguir leyendo RENDIMIENTO Y ESTÉTICA ¿TIENEN CABIDA AMBOS EN UNA OPOSICIÓN?

¿Te duele el glúteo?

¿Te duele el glúteo? ¿A veces se baja el dolor hasta el talón? Efectivamente, si has contestado que sí es que probablemente sufras de lo que comúnmente se denomina “Ciática”.  ¿Y que provoca la ciática? El dolor normalmente se  irradia sobre uno de los glúteos, ya que rara vez suele ocurrir en los dos. Sin… Seguir leyendo ¿Te duele el glúteo?

¿CONOCES LOS HIPOPRESIVOS?

① ¿Qué son?Además de caracterizarse por la disminución de la presión en la cavidad torácica,abdominal y pélvica, se pueden definir como ejercicios posturales y respiratoriosasociados a un ritmo de ejecución sistemático.Fueron diseñados para el post-parto, buscando revertir el deterioro que se sufre en lapared abdominal, suelo pélvico, descenso de vejiga…② ¿Quién puede realizar esta práctica?El… Seguir leyendo ¿CONOCES LOS HIPOPRESIVOS?

LAS PIERNAS SON ESA PARTE DEL CUERPO QUE MUCHA GENTE NO ENTRENA NUNCA EN LOS GIMNASIOS O, SI LO HACEN, ES “POR OBLIGACIÓN”, SIN GANAS NI INTENSIDAD.

Normalmente una rutina de piernas es más o menos así: Sentadilla. Prensa. Extensiones de cuádriceps. Curls de femoral (o no, dependiendo del día). En rutinas de tres días semanales o cuando se falla algún día al entrenamiento el primer descarte siempre es el día de pierna, teniendo en cuenta que haciendo esto dejamos de entrenar… Seguir leyendo LAS PIERNAS SON ESA PARTE DEL CUERPO QUE MUCHA GENTE NO ENTRENA NUNCA EN LOS GIMNASIOS O, SI LO HACEN, ES “POR OBLIGACIÓN”, SIN GANAS NI INTENSIDAD.

ENTRENA COMO EL CAPITÁN AMÉRICA

Un físico de película, una fuerza y resistencia de película solo se pueden conseguir a base de un entrenamiento de película… Somos muchos a los que nos llama la atención un “entrenamiento de Arnold” o “rutina de entrenamiento de Hulk”, sobre todo por el pensamiento de que vamos a conseguir los resultados de Capitán América,… Seguir leyendo ENTRENA COMO EL CAPITÁN AMÉRICA