LOCUS INTERNO Sensación de control. Pongo el foco en mí. No estoy pendiente…sino decido actuar. PONER EL FOCO EN EL PROCESO Alto compromiso y Bajo nivel de expectativas. FLEXIBILIDAD EN EL “PARA QUÉ” Y REFUERZO CONSTANTE EL PROCESO Da igual el “COMO” siempre y cuando sea “ecológico” (que no dañe a nada ni nadie) RELACIONARSE… Seguir leyendo 15 TIPS, QUE TE HARÁ SER MÁS RESILIENTE FRENTE A TIEMPOS DE INCERTIDUMBRE Y ADVERSIDAD
Etiqueta: Febrero 2.021
HORA DEL ENTRENAMIENTO.¿CUÁL ES EL MEJOR MOMENTO PARA ENTRENAR?
Al igual que el día y la noche afectan al funcionamiento de nuestro cuerpo y nuestras funciones vitales, la hora a la que entrenamos también influye en nuestro rendimiento. Seguro que alguna vez habrás notado la sensación de que tu cuerpo “no tira” cuando entrenas a una hora que no es habitual. ¿Siempre entrenas a… Seguir leyendo HORA DEL ENTRENAMIENTO.¿CUÁL ES EL MEJOR MOMENTO PARA ENTRENAR?
5 alimentos que te van a hacer engordar este mes de febrero
Hola te voy a presentar la lista de alimentos que debes EVITAR si no quieres una sorpresa cuando subas a la báscula o si estas haciendo un plan nutricional o deportivo para llegar a tu objetivo. 1.Snack, desde las patatas fritas de bolsa a cualquier de las mismas con sabor a…un alimento natural, se les… Seguir leyendo 5 alimentos que te van a hacer engordar este mes de febrero
¿Alguna vez has escuchado que estas Desequilibrado, a nivel muscular?
¿Has encontrado que tus hombros se encuentran hacia delante y no sabes por qué? Si has respondido que si seguramente sufras de algún desequilibrio muscular. Los desequilibrios musculares son alteraciones en niveles de fuerza en nuestra musculatura. La musculatura en nuestro cuerpo al hacer cualquier movimiento tiene dos funciones. La musculatura Agonista (la que realiza… Seguir leyendo ¿Alguna vez has escuchado que estas Desequilibrado, a nivel muscular?
NO EMPIECES LA CASA POR EL TEJADO, PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO PROGRESIVA
Todos tenemos prisa por mejorar, por llegar a un rendimiento determinado, esto requiere de tiempo y planificación, por norma general podríamos escoger 3 fases hasta llegar a nuestro rendimiento objetivo. 1. Adaptación. 2. Mejora. 3. Mantenimiento. Estas 3 fases son un ejemplo, pues puedes dividirlo en las fases que interese y llamarlas como quieras, pero… Seguir leyendo NO EMPIECES LA CASA POR EL TEJADO, PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO PROGRESIVA
Entrenas duro, llevas la dieta al pie de la letra, tomas proteínas y suplementos, pero no creces.
¿Qué pasa aquí? DUÉRMETE NIÑO, DUÉRMETE YA Un buen descanso es tan importante como el entrenamiento y la dieta, es por eso que hoy vamos a hablar del sueño, del descanso y de su importancia para la hipertrofia en todos sus aspectos. Los neurotransmisores son los encargados de controlar nuestro ritmo diario, establecer cuándo estamos… Seguir leyendo Entrenas duro, llevas la dieta al pie de la letra, tomas proteínas y suplementos, pero no creces.
“5 CAPACIDADES MÁS PARA SER UNA PERSONA ALTAMENTE RESILIENTE FRENTE A TIEMPOS ADVERSOS”
Hoy añado cinco capacidades más a trabajar en cuanto a resiliencia, completando así junto con los anteriores dos capítulos quince conceptos a entrenar para ser una persona altamente resiliente. BUSCA LAS OPORTUNIDADES Para entender esto bien, primero he de decirte que es la persona proactiva la que siempre está en búsqueda de las oportunidades y… Seguir leyendo “5 CAPACIDADES MÁS PARA SER UNA PERSONA ALTAMENTE RESILIENTE FRENTE A TIEMPOS ADVERSOS”
Cuando acaba el día me duele la Espalda
¿Te ha pasado alguna vez que al acabar el día has sentido que tu espalda te dolía? ¿Has sentido como si a la altura de las Lumbares te palpitaran? O simplemente ¿Tienes que tomarte algún calmante para poder dormir? Si has contestado que si, a alguna de las preguntas se debe a que posiblemente tu… Seguir leyendo Cuando acaba el día me duele la Espalda
¿Quieres perder peso?
Controla la inflamación. Sabias que el sobrepeso y la obesidad están relacionados con la inflamación sistémica de bajo grado. Tu tejido graso se puede inflamar a causa de un desbalance y este puede alterar el buen funcionamiento del mismo y del metabolismo en general. Imagina que la grasa subcutánea del abdomen por ejemplo esta compuesta… Seguir leyendo ¿Quieres perder peso?
Taller “Mejora el Entrenamiento de Bíceps”
El próximo miércoles 10 de febrero, a las 20:15h a través de la plataforma de videoconferencia GoToMeeting. En este taller veremos cómo funciona el bíceps, las funciones que tiene, como afrontar los diferentes formas de entrenarlo y su relación biomecánica, en definitiva COMO AGRANDARLO. En tan solo 40 Minutos podrás disfrutar de una perspectiva diferente de la… Seguir leyendo Taller “Mejora el Entrenamiento de Bíceps”