Hola ¿Cuántas veces has intentado estar en tu peso? especialmente en la temporada preveraniega donde hay una mayor sensibilidad por el “momento playa”. Hay veces que te planteas hacer ejercicio, quedando con amigos o echándole valor y apuntándote al gimnasio pensando que ojalá esta sea la definitiva y tener la constancia que siempre has deseado.… Seguir leyendo Método para estar en tu peso para siempre
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ENTRENAMIENTO Y CICLO MENSTRUAL ¿INFLUYE?
Cuando hablamos de entrenamiento, más o menos todos sabemos a lo que nos referimos, someter al cuerpo a un estímulo para obtener una mejora tras la recuperación del mismo, pero… ¿Debemos entrenar igual en todas las fases de la menstruación? ¿Sería interesante ver cómo le afecta el entrenamiento al cuerpo de una mujer en las… Seguir leyendo ENTRENAMIENTO Y CICLO MENSTRUAL ¿INFLUYE?
RENDIMIENTO COGNITIVO Y SU RELACIÓN EN EL EJERCICIO FÍSICO
¡Opositores y opositoras ¡Puede que estéis jugando con ventaja sin saberlo. ¿Te imaginas que aquella oposición que conlleva unas pruebas físicas, por lo tanto, entrenamiento, facilita la superación de las teóricas? Vamos a comprobar hasta qué punto el ejercicio físico aumenta o no nuestra capacidad de aprendizaje. Aunque se necesitan más estudios para afirmar que… Seguir leyendo RENDIMIENTO COGNITIVO Y SU RELACIÓN EN EL EJERCICIO FÍSICO
¿Cómo de importante es la técnica de carrera?
Disfruta corriendo. La técnica de carrera ha sido algo cambiante a lo largo de su historia, dando más o menos importancia a la misma, pero… ¿De verdad es tan importante la técnica de carrera? No os asustéis, está claro que es importante, sobre todo a la hora de alcanzar un rendimiento. Vamos a diferenciar entre… Seguir leyendo ¿Cómo de importante es la técnica de carrera?
Y ¿CUÁNTAS REPETICIONES?
La hipertrofia es el resultado de la interacción de muchos factores: genética, hormonas, células satélite, miostatina, procesos inflamatorios, tipos de fibras, líquido intracelular… Simplificando, la hipertrofia requiere una combinación de dos componentes: Tensión mecánica: El músculo solo se fortalece si le obligas a vencer una resistencia. Estrés metabólico: Para que la fuerza aplicada sea efectiva… Seguir leyendo Y ¿CUÁNTAS REPETICIONES?
HORA DEL ENTRENAMIENTO.¿CUÁL ES EL MEJOR MOMENTO PARA ENTRENAR?
Al igual que el día y la noche afectan al funcionamiento de nuestro cuerpo y nuestras funciones vitales, la hora a la que entrenamos también influye en nuestro rendimiento. Seguro que alguna vez habrás notado la sensación de que tu cuerpo “no tira” cuando entrenas a una hora que no es habitual. ¿Siempre entrenas a… Seguir leyendo HORA DEL ENTRENAMIENTO.¿CUÁL ES EL MEJOR MOMENTO PARA ENTRENAR?
¿Alguna vez has escuchado que estas Desequilibrado, a nivel muscular?
¿Has encontrado que tus hombros se encuentran hacia delante y no sabes por qué? Si has respondido que si seguramente sufras de algún desequilibrio muscular. Los desequilibrios musculares son alteraciones en niveles de fuerza en nuestra musculatura. La musculatura en nuestro cuerpo al hacer cualquier movimiento tiene dos funciones. La musculatura Agonista (la que realiza… Seguir leyendo ¿Alguna vez has escuchado que estas Desequilibrado, a nivel muscular?
NO EMPIECES LA CASA POR EL TEJADO, PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO PROGRESIVA
Todos tenemos prisa por mejorar, por llegar a un rendimiento determinado, esto requiere de tiempo y planificación, por norma general podríamos escoger 3 fases hasta llegar a nuestro rendimiento objetivo. 1. Adaptación. 2. Mejora. 3. Mantenimiento. Estas 3 fases son un ejemplo, pues puedes dividirlo en las fases que interese y llamarlas como quieras, pero… Seguir leyendo NO EMPIECES LA CASA POR EL TEJADO, PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO PROGRESIVA
Taller “Mejora el Entrenamiento de Bíceps”
El próximo miércoles 10 de febrero, a las 20:15h a través de la plataforma de videoconferencia GoToMeeting. En este taller veremos cómo funciona el bíceps, las funciones que tiene, como afrontar los diferentes formas de entrenarlo y su relación biomecánica, en definitiva COMO AGRANDARLO. En tan solo 40 Minutos podrás disfrutar de una perspectiva diferente de la… Seguir leyendo Taller “Mejora el Entrenamiento de Bíceps”
¿QUIERES CAMBIAR Y NO SABES CÓMO? CONSEJOS PARA CONSEGUIR TU CAMBIO
Cuando nos proponemos un reto queremos empezar cuanto antes y muchas veces abandonamos por no saber cómo llegar ahí y nos causa frustración. Responde con decisión. ¿Qué podemos hacer para conseguir ese “Cambio? En este artículo te voy a mostrar uno pequeños consejos para lograrlo. Lo primero de todo es: 1. TOMAR CONCIENCIA. Tenemos que ser conscientes… Seguir leyendo ¿QUIERES CAMBIAR Y NO SABES CÓMO? CONSEJOS PARA CONSEGUIR TU CAMBIO