Cuando nos proponemos un reto queremos empezar cuanto antes y muchas veces abandonamos por no saber cómo llegar ahí y nos causa frustración. Responde con decisión. ¿Qué podemos hacer para conseguir ese “Cambio? En este artículo te voy a mostrar uno pequeños consejos para lograrlo. Lo primero de todo es: 1. TOMAR CONCIENCIA. Tenemos que ser conscientes… Seguir leyendo ¿QUIERES CAMBIAR Y NO SABES CÓMO? CONSEJOS PARA CONSEGUIR TU CAMBIO
Autor: Diógenes Soto Sánchez
5 CAPACIDADES PARA ENTRENAR FRENTE A TIEMPOS ADVERSOS – Capítulo 2
Este capítulo, dando continuidad a la vez del anterior, te invito a que añadas cinco capacidades más a tu entreno en resiliencia, cualidad indispensable para afrontar tiempos adversos y difíciles. RESILIENCIA DIARIA VS “AUTOENGAÑO” No caer en el autoengaño de “tengo que ser fuerte y a mí, no me pasa nada”. Aceptar que puedes estar… Seguir leyendo 5 CAPACIDADES PARA ENTRENAR FRENTE A TIEMPOS ADVERSOS – Capítulo 2
Un brazo con unos bíceps y tríceps grandes, pero con un antebrazo poco desarrollado se ve, cuanto menos, raro.
Normalmente nos concentramos en entrenar los grupos musculares principales, esto es, espalda, pecho, pierna, hombro, bíceps y tríceps, y solemos olvidar una parte fundamental del cuerpo y que usamos todo el tiempo, incluso sin darnos cuenta. Y no sólo al hacer ejercicio sino también en nuestro día a día. EL ANTEBRAZO. El antebrazo está compuesto… Seguir leyendo Un brazo con unos bíceps y tríceps grandes, pero con un antebrazo poco desarrollado se ve, cuanto menos, raro.
NO TENGO TIEMPO PARA ENTRENAR
Reparte tu entrenamiento en menos días. ¿Te falta tiempo para entrenar todos los días? Adapta tu entrenamiento para obtener un estímulo y carga de entrenamiento adecuado para mejorar. Si no sabes cómo cuadrar tu entrenamiento porque piensas que no tienes días disponibles suficientes, puedo ayudarte. Por supuesto lo óptimo sería disponer de todos los días… Seguir leyendo NO TENGO TIEMPO PARA ENTRENAR
Principio de Progresión de la Carga de Entrenamiento.
¿Te has dado cuenta de que llevas un tiempo en el gimnasio y no has mejorado nada? ¿Sigues esforzándote de la misma manera? ¿Te da miedo aumentar el peso? Si has contestado que sí a algunas de estas preguntas debo de decirte que te encuentras estancado Te encuentras en una situación que no estás mejorando… Seguir leyendo Principio de Progresión de la Carga de Entrenamiento.
No Pares, Sigue
Hola amigos de Kronos, Quiero dar mi más sincera enhorabuena a todos por seguir apoyando a Kronos, por vivir con tanta pasión lo que es Kronos para cada uno de vosotros. Estamos encantados con vuestra participación en la Casa Don Bosco (turno de mañana) y La Salle Chocillas (turno de tarde) y aprovecho también para… Seguir leyendo No Pares, Sigue
10 claves sobre el fitness de combate
Hoy vamos a hablar sobre Fitness de combate, otra de las actividades que practicamos en nuestro centro deportivo y que tienen tanto éxito. El fitness de combate es un programa de ejercicios cardiovasculares que se realiza en grupo y consiste en realizar movimientos de diferentes artes marciales como el taekwondo, karate, capoeira, muay thai , tai chi o boxeo,… Seguir leyendo 10 claves sobre el fitness de combate
¿QUÉ TAL ANDAS DE GEMELOS? ¿SON FINOS Y NO TIENEN FORMA? ¿ESTÁN EN PROPORCIÓN CON EL RESTO DE TU CUERPO? ¿TE GUSTARÍA MEJORARLOS?
Aunque son uno de los músculos que más cuesta desarrollar, con un buen entrenamiento podrás conseguir cambios mucho mayores de los que piensas. Los gemelos son uno de los músculos más olvidados al momento de entrenar, sobre todo porque en la pierna siempre priorizamos músculos grandes como los cuádriceps y, en menor medida, los femorales.… Seguir leyendo ¿QUÉ TAL ANDAS DE GEMELOS? ¿SON FINOS Y NO TIENEN FORMA? ¿ESTÁN EN PROPORCIÓN CON EL RESTO DE TU CUERPO? ¿TE GUSTARÍA MEJORARLOS?
5 CAPACIDADES PARA PONERTE EN MARCHA FRENTE A TIEMPOS ADVERSOS
Tanto en este capítulo como en los siguientes os voy a hablar de capacidades a entrenar en tiempos de dificultad e incertidumbre, ya que frente a la adversidad lo más importante es nuestra actitud, y esta, viene dada por una suma de capacidades que debemos entrenar día a día. Es por ello, te propongo que… Seguir leyendo 5 CAPACIDADES PARA PONERTE EN MARCHA FRENTE A TIEMPOS ADVERSOS
RENDIMIENTO Y ESTÉTICA ¿TIENEN CABIDA AMBOS EN UNA OPOSICIÓN?
Hablamos de dos conceptos distintos que a su vez están relacionados y pueden llegar a ir de la mano dentro de unos parámetros. ¿Y tú? ¿Entrenas por estética o para obtener rendimiento? Comenzando por el rendimiento tenemos un término tan amplio como tipos de prácticas deportivas haya, puesto que no será igual el entrenamiento y… Seguir leyendo RENDIMIENTO Y ESTÉTICA ¿TIENEN CABIDA AMBOS EN UNA OPOSICIÓN?