11 ERRORES A LA HORA DE PERDER PESO

¿Estás peleándote con la báscula?¿Estás controlado lo que comes y no ves resultados? Nuestro nutricionista, Eloy Soto, nos quiere dar unos consejos para que puedas llegar a tu peso saludable: La densidad energética y los nutrientes son esenciales en una dieta saludable, así que los ideal es consumir muchos alimentos que contengan nutrientes y una… Seguir leyendo 11 ERRORES A LA HORA DE PERDER PESO

CENAS SALUDABLES

Cenas, peso y descanso saludable. ¿Te gustaría tener una cena saludable y no sabes cómo? Quédate a leer estos consejos de nuestro nutricionista Eloy Soto. El momento de la cena es un momento especial para nosotros ya que es el final del día y puede ser que uno de los momentos de “relax” para unos… Seguir leyendo CENAS SALUDABLES

OPERACIÓN BIKINI

Ya quedan muy pocas semanas para el verano, comienza el buen tiempo y con el cambio de hora cada vez hay más horas de sol y más ganas de salir a la calle, en medio de esta situación quizás nos gustaría presumir de un “summerbody” y llegan las prisas por hacer dieta, comenzar con el… Seguir leyendo OPERACIÓN BIKINI

¿AYUDA EL AYUNO A BAJAR GRASA ABDOMINAL?

La respuesta es SI pero tanto como una restricción calórica normal. Es decir que si haces todas tus comidas consumiendo menos kcal de las que estas gastando habrá una reducción del tejido graso de la misma manera que si haces ayuno intermitente. Si bien cuando haces ayuno, hay marcadores asociados con el sobrepeso y la… Seguir leyendo ¿AYUDA EL AYUNO A BAJAR GRASA ABDOMINAL?

¿Los productos lácteos desnatados tienen el mismo calcio que los enteros?

La cantidad de calcio es similar El calcio es un mineral que no tiene casi nada que ver con la cantidad de grasa que contienen los lácteos. Pero recuerda que la vitamina D es una vitamina liposolubre es decir presente en la grasa y si eliminamos la grasa también perdemos esta vitamina D, si quieres… Seguir leyendo ¿Los productos lácteos desnatados tienen el mismo calcio que los enteros?

Método para estar en tu peso para siempre

Hola ¿Cuántas veces has intentado estar en tu peso? especialmente en la temporada preveraniega donde hay una mayor sensibilidad por el “momento playa”. Hay veces que te planteas hacer ejercicio, quedando con amigos o echándole valor y apuntándote al gimnasio pensando que ojalá esta sea la definitiva y tener la constancia que siempre has deseado.… Seguir leyendo Método para estar en tu peso para siempre

Dietas para perder peso rápidamente

Haciendo una revisión sobre dietas que te ayudan a perder peso rápidamente encontramos la dieta keto o cetogénica. Estas dietas se basan en aumentar la grasa y proteína de la dieta debido a su efecto saciante y anorexígeno.  Básicamente al comer más grasa y proteína se estimula la síntesis de cuerpos cetónicos y estos provocan… Seguir leyendo Dietas para perder peso rápidamente

Alimentos TOP en Marzo para perder peso

¿Qué es un alimento TOP? Es un alimento que esta en su punto optimo nutricional suelen ser alimentos de temporada por la tanto su coste de adquisición en mas bajo. La fruta y verdura al ser de temporada es cuando contiene mayor cantidad de nutrientes y eso la convierte en TOP. Este criterio a la… Seguir leyendo Alimentos TOP en Marzo para perder peso

¿Dieta para perder peso? ¿Cúal escoger?

Entramos en los meses previos al verano, empiezan los cambios de temporada y te estas planteando dejar los kilos que has cogido en invierno pensando que será lo mejor para ti. He creado esta sección para ayudarte a elegir que sistema puede funcionarte mejor, aprender a elegir tu mejor opción es la clave para tener… Seguir leyendo ¿Dieta para perder peso? ¿Cúal escoger?

5 alimentos que te van a hacer engordar este mes de febrero

Hola te voy a presentar la lista de alimentos que debes EVITAR si no quieres una sorpresa cuando subas a la báscula o si estas haciendo un plan nutricional o deportivo para llegar a tu objetivo. 1.Snack, desde las patatas fritas de bolsa a cualquier de las mismas con sabor a…un alimento natural, se les… Seguir leyendo 5 alimentos que te van a hacer engordar este mes de febrero