El entrenamiento de fuerza es una forma efectiva de mejorar la salud y la aptitud física de una persona. Aquí hay algunas razones por las cuales el entrenamiento de fuerza puede ser beneficioso: En resumen, el entrenamiento de fuerza puede tener una serie de beneficios para la salud y la aptitud física, incluyendo el aumento… Seguir leyendo RAZONES POR LAS QUE ENTRENAR FUERZA
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BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS
El entrenamiento con “pesas” suele asociarse solamente a aquellas personas que sólo buscan unamejoría en su estética corporal. Pero esto no es lo único que nos ofrece este tipo de entrenamiento, está científicamente demostrado que nos aporta numerosos beneficios para la salud: ESTRÉS Tanto el entrenamiento físico en general comoel entrenamiento con pesas ayudan a… Seguir leyendo BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS
5 EJERCICIOS PARA MEJORAR EL CORE
Puede que esperes encontrar 5 ejercicios súper llamativos en los que te prometa tener el mejor CORE del mundo, pero advierto de que en este artículo no vas a encontrar lo que esperas, va a ser mucho mejor, bienvenido a un golpe de realidad. ¿Qué es el Core? O mejor dicho, ¿Qué no es el… Seguir leyendo 5 EJERCICIOS PARA MEJORAR EL CORE
ENTRENAMIENTO PERSONAL EN GRUPOS REDUCIDOS VS ENTRENAMIENTO PERSONAL
Cuando hablamos de entrenamiento personal, más o menos, todos nos imaginamos lo que puede ser, dos personas, entrenador y entrenado, cuya función es que ese entrenador ayude a conseguir al entrenado sus objetivos de forma segura, eficiente y porque no, divertida, es el máximo exponente de individualización pues la planificación puede y debe variar en… Seguir leyendo ENTRENAMIENTO PERSONAL EN GRUPOS REDUCIDOS VS ENTRENAMIENTO PERSONAL
ENTRENAMIENTO Y CICLO MENSTRUAL ¿INFLUYE?
Cuando hablamos de entrenamiento, más o menos todos sabemos a lo que nos referimos, someter al cuerpo a un estímulo para obtener una mejora tras la recuperación del mismo, pero… ¿Debemos entrenar igual en todas las fases de la menstruación? ¿Sería interesante ver cómo le afecta el entrenamiento al cuerpo de una mujer en las… Seguir leyendo ENTRENAMIENTO Y CICLO MENSTRUAL ¿INFLUYE?
RENDIMIENTO COGNITIVO Y SU RELACIÓN EN EL EJERCICIO FÍSICO
¡Opositores y opositoras ¡Puede que estéis jugando con ventaja sin saberlo. ¿Te imaginas que aquella oposición que conlleva unas pruebas físicas, por lo tanto, entrenamiento, facilita la superación de las teóricas? Vamos a comprobar hasta qué punto el ejercicio físico aumenta o no nuestra capacidad de aprendizaje. Aunque se necesitan más estudios para afirmar que… Seguir leyendo RENDIMIENTO COGNITIVO Y SU RELACIÓN EN EL EJERCICIO FÍSICO
¿Cómo de importante es la técnica de carrera?
Disfruta corriendo. La técnica de carrera ha sido algo cambiante a lo largo de su historia, dando más o menos importancia a la misma, pero… ¿De verdad es tan importante la técnica de carrera? No os asustéis, está claro que es importante, sobre todo a la hora de alcanzar un rendimiento. Vamos a diferenciar entre… Seguir leyendo ¿Cómo de importante es la técnica de carrera?
NO EMPIECES LA CASA POR EL TEJADO, PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO PROGRESIVA
Todos tenemos prisa por mejorar, por llegar a un rendimiento determinado, esto requiere de tiempo y planificación, por norma general podríamos escoger 3 fases hasta llegar a nuestro rendimiento objetivo. 1. Adaptación. 2. Mejora. 3. Mantenimiento. Estas 3 fases son un ejemplo, pues puedes dividirlo en las fases que interese y llamarlas como quieras, pero… Seguir leyendo NO EMPIECES LA CASA POR EL TEJADO, PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO PROGRESIVA
¿QUIERES CAMBIAR Y NO SABES CÓMO? CONSEJOS PARA CONSEGUIR TU CAMBIO
Cuando nos proponemos un reto queremos empezar cuanto antes y muchas veces abandonamos por no saber cómo llegar ahí y nos causa frustración. Responde con decisión. ¿Qué podemos hacer para conseguir ese “Cambio? En este artículo te voy a mostrar uno pequeños consejos para lograrlo. Lo primero de todo es: 1. TOMAR CONCIENCIA. Tenemos que ser conscientes… Seguir leyendo ¿QUIERES CAMBIAR Y NO SABES CÓMO? CONSEJOS PARA CONSEGUIR TU CAMBIO
NO TENGO TIEMPO PARA ENTRENAR
Reparte tu entrenamiento en menos días. ¿Te falta tiempo para entrenar todos los días? Adapta tu entrenamiento para obtener un estímulo y carga de entrenamiento adecuado para mejorar. Si no sabes cómo cuadrar tu entrenamiento porque piensas que no tienes días disponibles suficientes, puedo ayudarte. Por supuesto lo óptimo sería disponer de todos los días… Seguir leyendo NO TENGO TIEMPO PARA ENTRENAR