LAS PIERNAS SON ESA PARTE DEL CUERPO QUE MUCHA GENTE NO ENTRENA NUNCA EN LOS GIMNASIOS O, SI LO HACEN, ES “POR OBLIGACIÓN”, SIN GANAS NI INTENSIDAD.

Normalmente una rutina de piernas es más o menos así: Sentadilla. Prensa. Extensiones de cuádriceps. Curls de femoral (o no, dependiendo del día). En rutinas de tres días semanales o cuando se falla algún día al entrenamiento el primer descarte siempre es el día de pierna, teniendo en cuenta que haciendo esto dejamos de entrenar… Seguir leyendo LAS PIERNAS SON ESA PARTE DEL CUERPO QUE MUCHA GENTE NO ENTRENA NUNCA EN LOS GIMNASIOS O, SI LO HACEN, ES “POR OBLIGACIÓN”, SIN GANAS NI INTENSIDAD.

ENTRENA COMO EL CAPITÁN AMÉRICA

Un físico de película, una fuerza y resistencia de película solo se pueden conseguir a base de un entrenamiento de película… Somos muchos a los que nos llama la atención un “entrenamiento de Arnold” o “rutina de entrenamiento de Hulk”, sobre todo por el pensamiento de que vamos a conseguir los resultados de Capitán América,… Seguir leyendo ENTRENA COMO EL CAPITÁN AMÉRICA

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

Es una practica de naturaleza intelectual a través de la cual se potencia la atención y la consciencia en el momento presente. La meditación estimula la autocuración, la creatividad, la alegría, el sistema inmunitario… Es un trabajo activo y consciente de observación, consciencia plena.Meditar nos ayuda a crecer interiormente. ¿COMO PUEDO INICIARME?Lo mejor para iniciarte… Seguir leyendo ¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

DICE EL MÉDICO QUE HAGA EJERCICIO PARA BAJAR LA TENSIÓN

Según un estudio publicado por la Federación Española del Corazón (FEC) en España alrededor de un 43% de la población con más de 18 años tiene Hipertensión Arterial. Sin embargo, tan solo un 37,4% de las personas que lo sufren son conscientes de ello; y otro gran porcentaje a pesar de estar tratados están mal… Seguir leyendo DICE EL MÉDICO QUE HAGA EJERCICIO PARA BAJAR LA TENSIÓN

9 Tips para perder peso rápidamente después de la navidad

Esta navidad has ganado peso, tranquilo/a es algo normal, la media esta entre 3-5 kilos y si has tenido que hacer confinamiento puede ser peor y eso puede agravar desde problemas metabólicos a osteoarticulares. La buena noticia que tiene solución, voy a darte unos consejos para comenzar 2.021 con un resultado que te guste en… Seguir leyendo 9 Tips para perder peso rápidamente después de la navidad

COMO MEJORAR EL VOLUMEN DEL PECTORAL

¿Quieres aumentar el volumen de tu pectoral? ¿No sabes si trabajar con barra o con mancuernas? ¿Cuál puede ser el mejor ejercicio para lograrlo? Para entrenar debidamente el pectoral primero tenemos que saber cómo está insertado y cuál es su función, cuáles son los ángulos idóneos para atacarlo y cuáles son las técnicas progresivas en… Seguir leyendo COMO MEJORAR EL VOLUMEN DEL PECTORAL

si llevas mucho tiempo sentado tómate estos 5 ejercicios muy en serio

A partir de marzo del 2020 y con la llegada de la pandemia global provocada por el COVID-19, el número de personas que han cambiado su lugar habitual de trabajo por el teletrabajo ha incrementado de manera exponencial. A su vez, las restricciones de movilidad y horario, junto con la imposición del toque de queda… Seguir leyendo si llevas mucho tiempo sentado tómate estos 5 ejercicios muy en serio