¿Qué nutrientes serían los más importantes para el sistema inmune?
- Un aporte proteico adecuado te permite tener la cantidad suficiente de aminoácidos (son moléculas que se combinan para formar proteínas) y estás a su vez producir la cantidad suficiente para tu sistema inmune funcione correctamente.
- Vitaminas A, E, D, y C
- Minerales como: hierro, selenio, cinc y cobre
- Grasas saludables como ácidos grasos omega 3 marcan la diferencia
¿Cómo se puede llegar a tener una alimentación que realmente refuerza el sistema inmune?
Teniendo una dieta equilibrada, variada y completa.
Los principales consejos serían:
⦁ Aumenta el consumo de frutas y verduras
⦁ Aumenta el consumo de pescado especialmente el pescado azul
⦁ Aumenta el consumo de legumbres
⦁ Reduce los alimentos altamente procesados
⦁ Reduce los alimentos con un exceso de grasa animal terrestre
⦁ Aumenta el consumo de frutos secos
Cada caso es un mundo estas son las líneas generales todo depende de como sea tu alimentación a día de hoy y tu estado nutricional.
Animarte a que te cuides, tus defensas te lo van a agradecer.
Eloy Soto
Director Reto 360 Pérdida de Peso
Fuentes:
http://www.aulamedica.es/nutricionclinicamedicina/pdf/5034.pdf
https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-inmunidad-nutricion-13086165