Hola amigos del blog ¿Te gustaría perder peso rápidamente y estas buscando la mejor forma para conseguirlo? Bien espero darte unos consejos para poder conseguirlo.
- Las dietas con bajo contenido en hidratos de carbono (-100gr al día) y las dietas de muy baja densidad energética (-850 Kcal al día) serían la mejor manera de obtenerlo. Para prevenir las perdidas de masa muscular y más que prevenir que estas sean lo menor posible sería incrementar el consumo de proteína todo lo posible y el de vegetales por el efecto saciante y protector de la fibra.
- Aunque el HIIT «entrenamiento interválico de alta intensidad» sería la opción que más resultados está dando, creo que el entrenamiento extensivo sería mejor opción, mayor cantidad de tiempo a un ritmo más bajo que un entrenamiento de mucha intensidad para evitar los efectos secundarios de un mezclar alta intensidad con reducción energética o hidrocarbonada, ya vas a tener sensación de fatiga y cansancio solo con comer poco, métele además una alta demanda de energía por el entrenamiento.
- Hidrátate, el agua contiene 0 Kcal y si mezclas ejercicio que aumenta la pérdida de líquidos el riesgo de lesión aumenta.
- Tómatelo con calma, recuerda que NO te has levantado un día pesando 5 o 10 kilos más, ha sido un proceso lento.
Eloy Soto
Coordinador Reto 360 Pérdida de Peso
