Nos adentramos en la época más calurosa del año, y con ello comienzan los malos hábitos, el cansancio, los agobios…
Desde Kronos queremos ofrecer unos tips para que este año, entrenar en verano no sea un sacrificio
- Bebe mucha agua. Con las altas temperaturas el cuerpo suda más y se pierde más agua que debes recuperar a base de una buena hidratación. Por el contrario, debes evitar cafeína y bebidas alcohólicas, ya que favorecen la deshidratación.
- Opta por una vestimenta ligera y transpirable que te permita entrenar cómodo y sin pasar tanto calor. Selecciona colores claros para que no favorezca la absorción del calor del sol. Y si es al aire libre puedes utilizar gorra.
- Adapta el entrenamiento a tus posibilidades. Si hace un día muy caluroso y notas que estas muy cansado, baja el ritmo y sigue entrenando adaptado a las condiciones.
- Evita las horas de más calor, a ser posible, entrena en horas en las que no de tanto el sol.
- Intenta entrenar en lugares interiores que tengan buena ventilación y aires, y, en caso de entrenar en la calle, recuerda protección solar y complementos para evitar golpes de calor.
- Entrenar donde haya más gente o en grupo o con entrenador, te ayudará a que en cualquier imprevisto puedan ayudarte, y, además, se haga más motivador y ameno en los días de mayor cansancio.
Con estos tips estás preparado para arrancar el verano con la mejor versión de ti mismo, y mejorando tu estilo de vida
