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Pilates Suelo Basic

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Acerca de este curso

Curso de Pilates Suelo (Mat) Básico-Intermedio.

Contenido del curso

Tema 1. Historia y principios del Método Pilates
Origen del método, biografía de Joseph Pilates, los 6 principios fundamentales y diferencias entre Pilates clásico y contemporáneo.

  • 1.1 Joseph H. Pilates: historia del método
  • 1.2 Los tres objetivos generales del método
  • 1.3 Los seis principios del Método Pilates
  • 1.4 Pilates clásico frente a Pilates contemporáneo
  • Examen Tema 1: Historia y principios del Método Pilates

Tema 7. Uso de implementos en Pilates Mat
Objetivos del uso de implementos y aplicaciones prácticas de la banda elástica, el magic circle, el softball y el fitball sobre el repertorio Mat básico-intermedio.

Tema 2. Anatomía funcional de la musculatura abdominal
Anatomía y función de los músculos abdominales, el psoas ilíaco y el concepto de unidad interna y externa.

Tema 8. Repertorio de ejercicios Mat básico-intermedio
Objetivo, ejecución, respiración y precauciones de los ejercicios fundamentales del repertorio Mat básico-intermedio de Pilates.

Tema 3. Diafragma y suelo pélvico
Anatomía y función del diafragma y el suelo pélvico, factores de riesgo y test de competencia abdomino-perineal.

Tema 9. Kinesiología, osteología y miología aplicada a Pilates
Planos y ejes de movimiento, comportamiento de la columna vertebral y función de los principales grupos musculares implicados en la práctica del Pilates.

Tema 4. Cintura escapular
Anatomía funcional de la cintura escapular, el trapecio, causas de contractura cervical y estabilidad de la caja torácica.

Tema 5. Programación de sesiones y bases pedagógicas
Ejercicios base para enseñar los principios del método, estructura de la primera clase, bases pedagógicas de la enseñanza y vocabulario específico.

Tema 6. Adaptaciones del Pilates a patologías comunes
Cómo adaptar la clase de Pilates ante fibromialgia, esclerosis múltiple, osteoporosis, artritis reumatoide y problemas de columna (lumbalgia, cervicalgia, hernia discal).