Acondicionamiento Físico / Group Fitness Basic

Kronos Almería es centro de formación autorizado de Sector Fitness European Academy. Al finalizar este curso con aprovechamiento, Sector Fitness European Academy emite el certificado/diploma oficial.

Acerca de este curso

Curso de Acondicionamiento Físico – Group Fitness Basic (Level 3 EHFA).

Contenido del curso

Tema 1. Introducción: tonificación dirigida y bases de la fuerza
Conceptos fundamentales de la tonificación muscular, la fuerza y la planificación del entrenamiento en clases colectivas.

1.1 Qué es la tonificación
1.2 La fuerza y los tipos de contracción muscular
1.3 Factores que determinan la producción de fuerza
1.4 Principios y variables de la planificación del entrenamiento
1.5 Beneficios del trabajo de fuerza y recomendaciones prácticas
Examen Tema 1: Introducción y bases de la fuerza

Tema 2. Estructura de las clases colectivas
Las tres fases de toda sesión de tonificación dirigida: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma.

Acerca de este curso

Contenido del curso

Tema 1. Introducción: tonificación dirigida y bases de la fuerza Conceptos fundamentales de la tonificación muscular, la fuerza y la planificación del entrenamiento en clases colectivas.

1.1 Qué es la tonificación

1.2 La fuerza y los tipos de contracción muscular

1.3 Factores que determinan la producción de fuerza

1.4 Principios y variables de la planificación del entrenamiento

1.5 Beneficios del trabajo de fuerza y recomendaciones prácticas

Examen Tema 1: Introducción y bases de la fuerza

Tema 2. Estructura de las clases colectivas Las tres fases de toda sesión de tonificación dirigida: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma.

2.1 Las tres fases de la sesión

2.2 El calentamiento: definición, objetivos y duración

2.3 El núcleo principal o fase de carga

2.4 La vuelta a la calma

Examen Tema 2: Estructura de las clases colectivas

Tema 6. Medios y ejercicios de una clase de tonificación Material disponible y catálogo de ejercicios por grupo muscular para clases de tonificación.

6.1 Material y medios disponibles

6.2 Ejercicios de tren superior

6.3 Ejercicios de la parte anterior del tronco

6.4 Ejercicios de tren inferior

Examen Tema 6: Medios y ejercicios de tonificación

Tema 3. Tipos de clase: mantenimiento, circuitos e intervalos Los principales formatos de sesión colectiva y cómo diseñarlos.

3.1 Clases de mantenimiento

3.2 Clases de circuitos: diseño y planificación

3.3 Entrenamiento por intervalos

Examen Tema 3: Tipos de clase

Tema 7. La flexibilidad Definición, factores determinantes y métodos de trabajo de la flexibilidad.

7.1 Qué es la flexibilidad

7.2 Factores determinantes y por qué es necesario estirar

7.3 Métodos pasivos y activos

7.4 Métodos asistidos: PNF y CRAC

Examen Tema 7: La flexibilidad

Tema 4. GAP: Glúteos, Abdomen y Pierna Objetivos de trabajo específico para glúteos, pierna y abdomen en clases colectivas.

4.1 Introducción al GAP

4.2 Glúteos y pierna

4.3 Abdomen

Examen Tema 4: GAP

Tema 8. Core training: fundamentos Anatomía, funciones y tipos de resistencia del core.

8.1 Qué es el core: anatomía

8.2 Funciones del core y postura

8.3 Resistencia estática y dinámica del core

Examen Tema 8: Core training – fundamentos

Tema 5. La música en las clases colectivas Anatomía musical, tempo y aplicación práctica de la música como herramienta de trabajo.

5.1 La importancia de la música en tonificación

5.2 Anatomía musical: beat, acento y frase musical

5.3 Bloque, segmento y excepciones

5.4 Tempo y ejecución de ejercicios con música

5.5 La música como herramienta de trabajo

Examen Tema 5: La música en las clases colectivas

Tema 9. De los abdominales al core training: la progresión La pirámide del core y la progresión de estático a dinámico y de estable a inestable.

9.1 El core como estructura funcional

9.2 Progresión: de estático a dinámico, de estable a inestable

9.3 La pirámide del core (niveles 1 a 3)

9.4 La pirámide del core (niveles 4 y 5)

Examen Tema 9: La pirámide del core

Tema 10. Comunicación y señalización Comunicación verbal y no verbal del instructor: señalización, voz, expresión y comunicación efectiva.

10.1 La señalización y sus formas

10.2 Comunicación verbal: qué, dónde, cuándo, cómo

10.3 La voz como herramienta

10.4 Comunicación no verbal: señales, expresión facial y corporal

10.5 Comunicación efectiva y preparación de la sesión

Examen Tema 10: Comunicación y señalización

Tema 1. Introducción: tonificación dirigida y bases de la fuerza
Conceptos fundamentales de la tonificación muscular, la fuerza y la planificación del entrenamiento en clases colectivas.

Tema 2. Estructura de las clases colectivas
Las tres fases de toda sesión de tonificación dirigida: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma.

Tema 6. Medios y ejercicios de una clase de tonificación
Material disponible y catálogo de ejercicios por grupo muscular para clases de tonificación.

Tema 3. Tipos de clase: mantenimiento, circuitos e intervalos
Los principales formatos de sesión colectiva y cómo diseñarlos.

Tema 7. La flexibilidad
Definición, factores determinantes y métodos de trabajo de la flexibilidad.

Tema 4. GAP: Glúteos, Abdomen y Pierna
Objetivos de trabajo específico para glúteos, pierna y abdomen en clases colectivas.

Tema 8. Core training: fundamentos
Anatomía, funciones y tipos de resistencia del core.

Tema 5. La música en las clases colectivas
Anatomía musical, tempo y aplicación práctica de la música como herramienta de trabajo.

Tema 9. De los abdominales al core training: la progresión
La pirámide del core y la progresión de estático a dinámico y de estable a inestable.

Tema 10. Comunicación y señalización
Comunicación verbal y no verbal del instructor: señalización, voz, expresión y comunicación efectiva.