¿No tienes tiempo de entrenar porque llevas una vida muy estresada?

En ocasiones, las personas abarcamos muchas circunstancias ya sea por trabajo, familia, amigos, estudios, u otras, que nos hacen olvidarnos de lo que necesitamos nosotros mismos y lo que necesita nuestro cuerpo.

Todos los cuerpos necesitan actividad física saludable a cualquier edad para hacer tu vida mucho más funcional. Entrenar fuerza y ganar movilidad hará que tu cuerpo sea más fuerte y activo.

Además, realizar deporte libera estrés ya que actúa sobre el sistema nervioso central, y las endorfinas que liberamos durante el ejercicio son capaces de generar sensación de relajación y felicidad. Esto hará que, si entrenas antes de ir a trabajar o estudiar, estés más concentrado, más activo, y que aproveches más las horas de trabajo, y en el caso de entrenar después de trabajar, te ayudará también a liberar el estrés del día y aumentar tu estado de felicidad.

Lo más importante es aprender a gestionar nuestro tiempo, para proporcionarte TÚ, A TI MISMO, lo que tu cuerpo necesita y tu momento para ti, y por supuesto, para que también puedas trabajar, pasar tiempo con amigos, familiares, estudios, etc. Para ello, voy a darte algunos tips:

  • Establece prioridades entre tus tareas
  • Establece límites entre el tiempo dedicado al trabajo y a tu vida privada
  • No realizar varias tareas a la vez
  • Toma descansos
  • Agrupa las tareas que sean más similares
  • Planifícate con tiempo
  • Organízate tu espacio físico, ya que el ruido visual te perjudica en la concentración
  • Desactiva las notificaciones

Si llevas a cabo todos estos tips, obtendrás beneficios como:

  • Sentir que tienes más tiempo
  • Reducir el nivel de estrés
  • Mejorar la productividad aprovechando el tiempo
  • Eliminar malos hábitos
  • Ayuda a alcanzar objetivos
  • Equilibra tu vida
  • Sensación de satisfacción

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