Nuestro sistema inmune necesita estar nutrido para poder defenderse ante cualquier ataque vírico o bacteriano

¿Qué nutrientes serían los más importantes para el sistema inmune?

  • Un aporte proteico adecuado te permite tener la cantidad suficiente de aminoácidos (son moléculas que se combinan para formar proteínas) y estás a su vez producir la cantidad suficiente para tu sistema inmune funcione correctamente.
  • Vitaminas A, E, D, y C
  • Minerales como: hierro, selenio, cinc y cobre
  • Grasas saludables como ácidos grasos omega 3 marcan la diferencia

¿Cómo se puede llegar a tener una alimentación que realmente refuerza el sistema inmune?

Teniendo una dieta equilibrada, variada y completa.

Los principales consejos serían:

⦁ Aumenta el consumo de frutas y verduras
⦁ Aumenta el consumo de pescado especialmente el pescado azul
⦁ Aumenta el consumo de legumbres
⦁ Reduce los alimentos altamente procesados
⦁ Reduce los alimentos con un exceso de grasa animal terrestre
⦁ Aumenta el consumo de frutos secos

Cada caso es un mundo estas son las líneas generales todo depende de como sea tu alimentación a día de hoy y tu estado nutricional.

Animarte a que te cuides, tus defensas te lo van a agradecer.

Eloy Soto

Director Reto 360 Pérdida de Peso

Fuentes:
http://www.aulamedica.es/nutricionclinicamedicina/pdf/5034.pdf
https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-inmunidad-nutricion-13086165

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