5 alimentos que te van a hacer engordar este mes de febrero

Hola te voy a presentar la lista de alimentos que debes EVITAR si no quieres una sorpresa cuando subas a la báscula o si estas haciendo un plan nutricional o deportivo para llegar a tu objetivo.

1.Snack, desde las patatas fritas de bolsa a cualquier de las mismas con sabor a…un alimento natural, se les añade glutamato monosódico un potenciador del sabor que te puede hacer llegar a comer hasta un 40% más.

Cuantas veces has abierto una “bolsa de patatas” y cuando te has dado cuenta casi la habías terminado, ¿te ha pasado alguna vez comiendo fruta y verdura? No, porque contienen sustancias saciantes que te ayudar a llenarte.

Reto 360 Pérdida de Peso

“glutamato monosódico un potenciador del sabor que te puede hacer llegar a comer hasta un 40% más.”

2.Bebidas azucaradas, el segundo caballo de batalla, el azúcar entra rápidamente en sangre y cuando la glucosa esta elevada en sangre, te pongo el ejemplo mas exagerado, la diabetes y todos sus problemas, tu organismo necesita controlar la cantidad de azúcar en sangre mucho antes de ponerse a oxidar “quemar” grasa.

3.Sopas y fideos instantáneos, contienen una gran cantidad de sal, los españoles según las últimas encuestas comemos 3 veces la cantidad de sal que necesitamos al día, es una cantidad exagerada que puede afectar a tu tensión o el funcionamiento correcto te tu sistema circulatorio. 

4.Pizzas, pastas y cualquier harina procesada lista para consumirse. Nuestro organismo no esta preparado para poder asimilar harinas altamente procesadas, no estamos diseñados para el “refinado”.

5. Bebidas destiladas, el alcohol que contienen las bebidas destiladas como whisky, ron, vodka, etc..tiene más graduación, mas calorías, y una acción inflamatoria, nada deseable.

¿Qué podrías tomar entonces?

1. Aceitunas y encurtidos serian una mejor opción, como lo puede ser utilizar pan con semillas y masa madre acompañado de jamón serrano, atún, salmón marinado, etc.

2. Haz tus propios aperitivos utilizando alimentos frescos o minimamente procesados como por ejemplo el hummus o guacamole en cualquiera de sus variedades.

3. Bebidas sin azúcar y sin alcohol serían ideales pero también puedes utilizar en menor cantidad bebidas fermentadas como: vino, cerveza, sidra o cava. P.D. todas a la vez no

4. Puedes preparar una pasta o pizza casera, los ingredientes serán de mayor calidad especialmente la grasa si utilizas aceite de oliva virgen extra.

Eloy Soto

Coordinador Reto 360 Pérdida de Peso

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