11 cosas que debes saber sobre la depresión

Os traigo a continuación un resumido artículo acerca de la depresión, conceptos básicos, síntomas y algunos tips para ayudarte en conocer y reconocer esta enfermedad.

Recordando siempre que son pinceladas para una enfermedad muy importante y que requiere de ayuda médica y psicológica.

¿QUÉ ES? Es un trastorno mental frecuente que se define principalmente por sentimientos de tristeza, apatía, pérdida de interés o placer, cansancio… La depresión puede ocasionar dificultades para desenvolverte en tu día a día, tu trabajo… Es una enfermedad diagnosticada y con tratamiento.

¿CÓMO PUEDO RECONOCER LA DEPRESIÓN? Hay que distinguir días o etapas puntuales de la vida en las cuales nos sintamos más tristes o apáticos… no significa que padezcamos depresión como patología. Debemos de entender que la vida es una montaña rusa de emociones que tenemos que sentir y gestionar. En el caso de que sensaciones/emociones con tendencias negativas perduren en el tiempo (meses) ya puede tratarse de un trastorno, en este caso depresión.

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SÍNTOMAS .

  • Tristeza, ganas de llorar, vacío…
  • Irritabilidad, frustración.. incluso en situaciones de poca importancia.
  • Pérdida de interés o placer.
  • Alteración del sueño (mucho/poco?
  • Cansancio, falta de energía.
  • Falta de apetito o gula.
  • Ansiedad
  • Lentitud para hablar o razonar.
  • Pensamientos de inutilidad
  • Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
  • Problemas físicos (dolor).

¿QUE CAUSAS PROVOCAN LA DEPRESIÓN? A día de hoy no hay causas exactas de porque algunas personas padecen depresión y otras no en situaciones de la vida parecidas.

• Diferencias biológicas: existen diferencias a nivel cerebral entre personas con depresión y personas sanas.

• Química en el cerebro: recientes investigaciones observan la relación de los neurotransmisores y como interactuar con los neuro circuitos involucrados en mantener la estabilidad en el estado de ánimo.

• Hormonas: Los cambios hormonales tienen un rol importante en la estabilidad del estado de ánimo.

• Rasgos hereditarios: por lo general las personas con familiares que padecen depresión (normalmente progenitores) también la padecen o tienen una alta probabilidad de padecerla.

¿COMO PUEDO MEJORAR? ​

Aquí te voy a exponer diez puntos clave que te ayudarán para crear nuevos hábitos los cuales desencadenan en fomentar actitudes positivas que irán rompiendo el círculo de la depresión.

  • Date tiempo
  • Comunícate
  • Evita la autocompasión
  • Sal de casa
  • El pasado, pasado está
  • Come bien
  • Ponte pequeños objetivos
  • Escribe listas
  • Haz ejercicio
  • Acude a terapia.

El último punto no por ser el último es el menos importante, de hecho, es el más importante. Es el que te ayudará llevar a cabo los otros nueve puntos. Recuerda que la depresión es una enfermedad y como tal necesitas de un profesional. Igual que si tienes fiebre, gripe… u otro tipo de enfermedad necesitas un médico.

Nerea Rodríguez

Coordinadora Reto 360 Kaizen

Aquí te voy a exponer diez puntos clave que te ayudarán para crear nuevos hábitos los cuales desencadenan en fomentar actitudes positivas que irán rompiendo el círculo de la depresión. 1. Date tiempo . 2. Comunícate . 3. Evita la autocompasión . 4. Sal de casa. 5. El pasado, pasado está. 6. Come bien. 7. Ponte pequeños objetivos . 8. Escribe listas. 9. Haz ejercicio . 10. Acude a terapia. El último punto no por ser el último es el menos importante, de hecho, es el más importante. Es el que te ayudará llevar a cabo los otros nueve puntos. Recuerda que la de presión es una enfermedad y co mo tal necesitas de un profesional. Igual que si tienes fiebre, gripe… u otro tipo de enfermedad necesita s un médico.

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