LA ANSIEDAD

En esta entrada no pretendo aburrirte con un artículo científico y extenso sobre este trastorno.
Para mi y, sobre todo para ti, es mucho más sencillo un texto claro, básico y ameno.
Mi intención es que entiendas en poquitas palabras lo que quiero transmitirte, y que si te
sientes identificado/a y seas capaz de verlo claramente y puedas pedir ayuda.
¡Allá vamos!

  1. Concepto.
    La ansiedad es un estado emocional negativo (miedo, temor, inquietud…), llevado al
    extremo, al descontrol y a la irracionalidad.
  2. ¿Por qué se produce?
    Es un sistema de defensa natural de nuestro cuerpo. Todos/as estamos diseñados/as
    para sufrir ansiedad en ciertas situaciones. Pero cuando ésta se vuelve crónica o
    descontrolada entra en juego otros procesos y, sobre todo, otra problemática. No es
    fácil explicar el por qué, pero tal vez con un ejemplo se entienda mejor.
    Vamos a comenzar entendiendo que toda enfermedad es causada por un desequilibrio
    en nuestro organismo; el cáncer, por ejemplo, se trata de un desequilibrio en nuestras
    células y su entorno. Las enfermedades autoinmunes son un desequilibrio en nuestro
    sistema inmunitario. Y así, muchas más…
    También debemos de tener en cuenta la influencia genética, no es determinante, pero
    hay que tenerla en cuenta. ¿Por qué no es determinante? Porque aunque tu tengas
    una predisposición genética a la ansiedad, vives, por ejemplo, en un pueblo pequeño,
    tienes una vida relajada, te alimentas bien, descansas, te rodeas de un entorno
    tranquilo y positivo… es muy posible que esa predisposición nunca salga a la luz. En
    cambio, aunque no tengas esa predisposición, si vives en una gran ciudad, con mucho
    tráfico, ruido, mal alimentación, poco descanso, estrés… posiblemente crees ese
    problema de salud.
    En resumen, son muchas cosas las que confluyen para que este trastorno se dé o no.
    Hay tres aspectos básicos que se ven alterados cuando ocurre la ansiedad: cognitivos
    (pensamientos), fisiológicos (sistema nervioso autónomo), motores y de conducta
    (comportamientos).
  3. Síntomas.
  • Nerviosismo, agitación o tensión.
  • Sensación de peligro, pánico o catástrofe.
  • Aumento del ritmo cardiaco.
  • Respiración acelerada.
  • Sudoración.
  • Temblores.
  • Sensación de debilidad o cansancio.
  1. ¿La ansiedad es para siempre?
    Si y no. La ansiedad puede volverse crónica si persiste el estímulo que la ocasiona (un
    trabajo que no te gusta), pensamientos de temor (miedo irracional a salir a la calle), o
    creando un circulo vicioso (hábitos que no favorecen).
    Hay que tener en cuenta que la ansiedad no es una línea constante, si no que funciona
    por crisis (una montaña rusa).
    La ansiedad en su estado normal es para siempre, como ya he explicado, es algo que
    todos llevamos. Pero si se ha vuelto en algo crónico y que empeora tu calidad de vida
    si tiene solución. La solución es ayuda psicológica.
  2. ¿Cómo puedo saber si tengo ansiedad?
    Si experimentas alguno de los síntomas descritos anteriormente varias veces a la
    semana durante varios meses debes de consultar con un especialista (evita pasar la
    línea de los 6 meses, es la clave para la cronicidad de cualquier trastorno) Y él/ella te
    dará un diagnóstico (evita los diagnósticos entre amigos/as y los de Google).
  3. ¿Cómo se trata?
    1. Psicofármacos y psicoterapia.
    2. Busca momentos para ti (leer, escribir, pintar, música… lo que te guste).
    3. Actividad física; se ha demostrado que el deporte ayuda positivamente a estos
      estados.
    4. Aprende meditación y respiración.
      En definitiva, escúchate, mímate y crea tu espacio.

Nerea Rodríguez

Coordinadora Reto 360 Mindfulness

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Salir /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Salir /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Salir /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Salir /  Cambiar )

Conectando a %s